Как да оцелеем в летните жеги?: Няколко полезни съвети

Всеки обича лятото. Чакахме го с огромно нетърпение, но когато то вече е факт, се сблъскваме с проблема "лятна жега". Високите температури и парещите лъчи на слънцето, освен радост, могат да ни донесат и здравословни проблеми. Ето няколко прости правила, които всеки човек трябва да спазва, за да понесе най-леко и безопасно летните жеги:

Дрехите:

• Задължително трябва да бъдат в светли тонове, за предпочитане от естествени тъкани.
• Шапката също в светли, летни нюанси, изработена от естествени материали.
• Очила - задължителни, за да предпазите зрението си, качествени, слънцезащитни.

Напитки:

• Минималното количество, което се препоръчва е 2-3 литра.
• Препоръчвани напитки са:
• Плодови сокове, не особено сладки /грейпфрут, ябълка, домат/, разредени с вода в пропорции 1:1
• Минерална вода /негазирана/
• Черен и зелен чай / за дневна консумация, не се препоръчва за пиене вечер, защото действа тонизиращо/
• Червено, сухо вино, разредено с вода в пропорции 1 част вино към 2 части вода

Къпане на плажа или в басейн:

Препоръчван режим:

20 минути на брега - 10 минути във водата

• В никакъв случай не влизайте да се къпете, ако сте употребили спиртни напитки!!!
• Не се подлагайте за дълго на слънчевите лъчи, за да не получите слънчево изгаряне.
• В случай, че вече сте получили такова, може да прочетете няколко полезни рецепти, които да намалят болката от него.

Хранене:

• Студени супи /не ледени/
• Риба
• Нетлъсто месо
• Плодове и зеленчуци / задължително добре измити под течаща вода/

Не се препоръчва:

• Да консумирате калорична, тлъста и тежка рана.
• Да консумирате храна, която съдържа бързоразвалящи се продукти.
• Да злоупотребявате със сладоледа.
• Да ядете гъби.

Начин на живот:

Препоръчва се:

• Когато се приберете у дома, не забравяйте да промиете носа си със спрей, който съдържа морска вода, да измиете зъбите си и да вземете хладен душ.
• Приемайте витамини комплекс, които съдържат минерали.
• Употребявайте кислородни коктейли.
• След залеза на слънцето излезте на разходка, за да поемете свеж въздух. Лягайте си рано!