Видовете преяждания - последствия и спасителни действия

"Вчера преядох..."

Случва се всекиму, дори на маниаците на тема диети за отслабване, здравословно хранене, правилно съчетаване на продуктите. Не е приятно, защото на другия ден не можем да затворим ципа на джинсите си, изпитваме безкрайно чувство на вина, получаваме главоболие или позиви за повръщане... В зависимост от конкретното прегрешение всички тези кошмарни усещания имат своята повече или по-малко ефикасна "противоотрова".

"Прекалих с шоколада"

Събота вечер, Вие се чувствате самотна и изоставена... за да се утешите, изяждате няколко парченца шоколад, после целия... Сещате се, че в хладилника имате какаов сладолед и парче торта. Омитате и тях. Накрая си правите горещо мокачино.

Неприятните последици

* Боли Ви слънчевия сплит.
Масивният прием на мазнини (шоколадът съдържа 25 г за 100 г) предизвиква болки в стомаха, тъй като жлъчката не е в състояние да произведе нужното количество сокове, подпомагащи усвояването им.

* Имате главоболие.
Някои амини (субстанции, които стимулират нервната система), съдържащи се в шоколада - теоброминът и фенилетиламинът например, са главните виновници за главоболието. Както знаем, то се проявява най-вече при хора с чувствителна психика, предразположени към нервно изтощение.

* Талията Ви наедрява.
Нищо чудно - един-единствен шоколад внася в организма цели 530 калории, което се равнява на 6 супени лъжици олио или зехтин!

SOS меню за другия ден

Зеленчукова супа + 10 г нетлъста шунка + 1 филийка пълнозърнест хляб + 1 ябълка + ментов чай.

Съветът на лекарите

Прекалите ли с шоколада, постарайте се следващите Ви три хранения да не включват никакви мазнини и наблегнете на протеините. Ако пък получите разстройство - и това се случва, пийте повече течности (вода или билкови чайове), за да хидратирате организма си.

"От известно време ям само салати"

Да, те са полезни за здравето, тъй като ни помагат да се освободим по-бързо от токсините и да се заредим с витамини. Това обаче не означава, че трябва да си устройваме грандиозни пиршества само от моркови, краставици, домати и да не хапваме нищо друго. Наистина през първия ден ще се чувстваме леки като перце, но след това със сигурност стомахът ни бързо ще се подуе като мях. Със сигурност няма да изглеждаме особено добре нито в прилепнали дрехи, нито в деловия тоалет за всекидневието.

Неприятните последици

* Стомахът Ви страда.
Фибрите от суровите зеленчуци, погълнати в огромни количества, се преработват трудно от организма и дразнят червата. Могат да доведат до ферментиране, да причинят колики, газове, диария, подуване.

* Нямате настроение.
Според диетолозите тези от нас, които се хранят предимно със сурови зеленчуци, се уморяват прекалено бързо и трудно се съсредоточават, тъй като им липсват протеини и витамини от група В, жизненоважни за доброто състояние на нервната система.

SOS меню за другия ден
Бяло пилешко месо + тиквички на скара + 100 г извара + 1 банан

Съветът на лекарите:
От сурови зеленчуци минете на плодове и постепенно обогатете трапезата си с риба, месо, млечни продукти, бобови растения.

"Нахвърлих се като невидяла на скарата"

Няма начин да се чувстваме в блестяща форма, след като погълнем няколко пържоли, 2-3 кебапчета и 1 голяма наденица, опечени на барбекюто вкъщи или сред природата, особено ако са придружени с голямо количество бира.

Неприятните последици

* Стомахът Ви е сърдит.
Храносмилането на голямо количество протеини и мазнини мобилизира много от енергията на организма, това пък създава чувство на тежест.

* Приспива Ви се.
Преразходът на енергия, дължащ се на свръхактивността на стомаха и храносмилателната система, изтощава организма и той реагира, 'заявявайки' внезапно нуждата си от сън.

SOS меню за другия ден

Настъргани моркови + тиквички на пара + 250 г извара + зеленчукова супа + чай от маточина.

Съветът на лекарите

За да активизирате отделянето на стомашни сокове веднага след хранене, дъвчете ментова дъвка без захар. 3-4 часа по-късно трябва да сте изпили минимум 2 л вода.

"Ядох много люто"

Подправките стимулират храносмилането, но ако са консумирани с мярка. Това правило важи с най-голяма сила за лютото, което вместо да ни тонизира е в състояние да изцеди всичките ни сили.

Неприятните последици

* Получавате сърцебиене.
Голямото количество подправки в храната ускорява пулса. Сърцето Ви сякаш се "качва" в гърлото.

* Главата Ви ще се пръсне.
Не спрете ли навреме кръвоносните Ви съдове ще се разширят, в резултат на което ще получите силно главоболие. Капилярите върху бузите и носа Ви пък ще станат по-видими и Вие ще заприличате на пияница с дългогодишен стаж.

* Имате неприятности с хемороидите си
Страдащите от тях трябва да избягват лютото, което дразни лигавицата на червата на нивото на ануса и предизвиква крайно неприятно парене.

SOS меню за другия ден

Печена на скара риба + зелена салата + 2 филии пълнозърнест хляб + 100 г овче сирене + чай от глог или върбинка.

Съветът на лекарите

Все още не е открит сигурният начин да се противодейства на прекомерната консумация на люти храни. За щастие билковите чайове могат да облекчат, но донякъде, страданията - върбинката успокоява, а глогът "укротява" сърцебиенето.

"Бях на сватба и там..."

Купища ордьоври, салати, полети с майонеза, огромна порция от основното ястие, свръхкалоричен десерт. И шампанско, много шампанско... Всичко това е попаднало в стомаха Ви в разстояние на няколко часа, за които просто не искате да си спомняте, толкова зле се с чувствате.

Неприятните последици

* Цепи Ви глава.
Комбинацията от много алкохол и много храна неминуемо води до главоболие и сънливост. За нищо на света не шофирайте в това състояние - единственият начин да го преодолеете е да си починете.

* Стомахът Ви си отмъщава.
Той реагира с подуване, тежест и болки на това, че сте го накарали да вмести в себе си количество храна, което ще засити поне трима.

* Гади Ви се.
Позивите за повръщане Ви предупреждават, но късно, че сте минали всички граници.

* Качвате цял килограм.
Не се теглете на сутринта след сватбата, ще се депресирате.

SOS меню за другия ден

Пилешка шунка + спанак на пара + пъпеш + чак от мащерка.

Съветите на лекарите

Най-важно от всичко е да си починете, да не поемате и глътка алкохол, нито мазни ястия на следващите три хранения. Пийте много течности, наблегнете на обезмаслените млечни продукти, на предните плодове и зеленчуците.

"Преядох със сладолед"

Не устоявате на нито един от виковете: "Сладолед", коио се разнасят в главата Ви. Много скоро обаче започвате да съжалявате, че сте се поддали на желанието да се охладите с нещо вкусно.

Неприятните последици

* Стомахът Ви се бунтува.
Ако сладоледът е прекалено мазен, ще страдате от стомашни смущения, подобни на тези при злоупотребата с шоколад. Все пак ледените изкушения са повече сладки, отколкото мазни, така че най-често водят до повръщане. Ако пък са били многократно размразявани и отново замразявани, опасността от хранително отравяне става съвсем реална.

* Повръщате
"Информиран" от стомаха за нежелателно количество и вид храна в него, мозъкът му изпраща заповед да се освободи от нея. На Вас Ви се повдига, а когато стомашните контракции станат много силни, следва повръщане.

* Надебелявате
Сладоледът, който се поглъща за броени минути, е безумно калоричен!

SOS меню за другия ден
Риба на скара + варен ориз + настъргани моркови + малини или ягоди

Съветът на лекарите

За да се чувствате по-лека и едновременно с това да задоволите желанието си за нещо сладко, яжте пресни, добре узрели плодове. В случай на силно разстройство, минете само на ориз и моркови.