Похапвайте и бъдете красиви

Кожата се нуждае от:

* Киви

Миниатюрните нискокалорични плодове вършат истински чудеса за епидермиса, понеже съдържат шест пъти повече витамин С от портокалите. Всеизвестно е, че въпросният витамин със забележителни антиоксидантни, тоест забавящи стареенето, свойства е и активен участник в синтеза на колагена, който - ако се наруши, ни обрича на бръчки и повяхване. С една дума, няма да съжалявате, ако започвате деня си с едно или две кивита.

* Броколи

След като попадне в организма, бетакаротинът, с който е пълен вкусният зеленчук, се преобразува във витамин А, верен съюзник на женската красота. Витаминът се бори с вредните последствия на стреса, студа, замърсената околна среда, тютюневия дим, свободните радикали.

* Бадеми

Дори да не сте на диета за вталяване, няма да сбъркате, ако от време на време вместо препечена филийка с масло на закуска изяждате шепа бадеми. Ядките ще ви заредят с необходимото количество витамин Е, способен да предотврати дехидратирането и набръчкването на кожата ви.

Ноктите копнеят за:

* Кашкавал и сирене

Само 50 г дневно от тези млечни продукти, богати на калций, гарантират, че ноктите ви няма да се разслояват или чупят, разваляйки доброто впечатление и от най-безупречния маникюр.

* Пилешко месо

Внася в организма огромни количества от витамини от група В, благодарение на които ранната поява на загрозяващи бели петънца по ноктите се отлага във времето.

* Пълнозърнвст хляб

Съдържа много цинк, който заздравява ноктите и не им позволява да се нащърбват.

На зъбите им трябват:

* Зелени салати, марули

Ще ви заредят с много витамин К, който фиксира калция в костите и зъбите и не допуска разрушаване на зъбния емайл. Непременно ги консумирайте, подправени с полезния за сърцето и мозъка зехтин.

* Отново сирене и кашкавал

Нито за миг не забравяйте важната роля на калция - не само за ноктите, но и за зъбите, както и за цялата костна система.

Устните не могат без:

* Орехи

Съдържат изключително полезните мастни киселини омега-3, известни с това, че подхранват кожата в дълбочина и предпазват устните, в които няма нито една мастна жлеза, от жестоко дехидратиране и напукване.

* Кайсии (сушени или пресни)

Пълни с витамин А, плодовете на лятото ускоряват обновяването на лигавиците на устата и правят устните много по-нежни.

* Пъпеши

Притежават почти същите качества като кайсиите.

* Банани

Ако консумирате само два-три банана седмично, можете да бъдете сигурни, че устните ви няма да се напукват и в най-големия студ.

Очите искат:

* Яйца

Жълтъкът е пълен с витамин А, който изостря зрението и създава оптимални условия за синтеза на пигментите в ретината. Можете да ядете до 3-4 яйца седмично, без да се притеснявате излишно за нивото на холестерола в кръвта си.

* Грейпфрут, зеле, касис

Богати на витамин С,  те стимулират циркулацията на кръвта в миниатюрните кръвоносни съдове, разположени в очите, и не позволяват на умората да ги завладее.

Косата изпитва необходимост:

* Кисело мляко

Съдържа големи количества витамин В8 (биотин), който неслучайно се влага от производителите във всички шампоани за заздравяване на косъма.

* Авокадо

Наистина, екзотичният плод е пълен с мазнини и съответно свръхкалоричен, но ако се косумира разумно, по-добър приятел на косата от него просто не може да се намери. Благотворните свойства на авокадото се дължат на високата концентрация на витамин В5, регулиращ отделянето на себум и борещ се повече от успешно с пърхота, косопада, оредяването.

* Гъби

И в тях има много витамин В5. Само че за разлика от авокадото, гъбите са нискокалорични, стига да се ядат не пържени, а запечени с минимално количество масло или пък сурови в най-различни салати.

Краката страдат за:

* Ягоди

Прекрасно средство от природата, което решава проблема с подутите и натежали долни крайници. Плодовете дължат ефекта си на високата концентрация на витамин С, натоварен със здачата да ускори циркулацията на кръвта и да улесни усвояването на желязото от организма.

* Червени чушки, спанак

Внасят в организма енергезиращ витамин С и витамин Е, който обновява епидермиса. Ако ги консумирате редовно краката ви няма да се покриват с потресаващо суха кожа през зимата, няма да страдате и от разширени вени.

Коремът настоява за:

* Спагети, макарони

Съдържат бавни захари, които се усвояват постепенно от организма, засищат задълго и съответно не ни позволяват да се тъпчем с големи количества храна, подувайки се като бременни.

* Продукти с много фибри

Сред тях са пълнозърнестият хляб, варените картофи, пресните плодове и зеленчуци. Фибрите ускоряват дейността на стомашночревния тракт, затова са изключително ефикасни в битката за плосък корем - като на топмодел.

Спагети с пиле и задушени зеленчуци


Спагети със сирене "Рокфор" и броколи